Попълнете необходимите данни, за да направите поръчката.
След плащането в срок до 2 работни дни ще получите на посочения от Вас имейл инструкции за използването на услугата или - ако вече сте регистриран потребител на urocite.bg, услугата ще Ви бъде директно предоставена чрез модифициране на Вашия профил.
Овладей ежедневния стрес и намери вътрешен баланс чрез кратки и ефективни практики, достъпни по всяко време, от уюта на твоя дом.
„Mindfulness у дома“ не е просто курс. Това е покана да се свържеш отново със себе си – чрез лесни, кратки, но мощни практики, които можеш да правиш навсякъде. Без специално оборудване. Без опит в медитацията. Само 10 минути на ден – от комфорта на твоя дом.
С този курс ще разбереш как стресът влияе на тялото ти – и как да го прекъснеш навреме; ще се научиш да използваш дъха като личен превключвател за спокойствие; ще създадеш свое mindfulness място у дома – малък оазис на тишина; ще опознаеш техники като СТОП метода на Jon Kabat-Zinn; ще преоткриеш ежедневието – чрез осъзнато хранене, движение, слушане; ще се научиш да бъдеш по-мил към себе си – и да спреш вътрешния критик.
В рамките на курса ще получиш:
• Самостоятелен профил в иновативна онлайн платформа на Urocite, подходяща за използване и чрез мобилно устройство, с 24 часа достъп всеки ден без изключение - неограничен, безусловен и пълен достъп до всички уроци и материали, съдържащи се в курса.
• Представяне на материалите по начин, подходящ и за начинаещи;
• 12 ясни видео урока, пълни с практики, насоки и разбираема теория;
• Научно обосновани техники за справяне със стрес, тревожност и претоварване;
• Обяснени и наставлявани практики за дишане, осъзнато движение, самообгрижване и спокойствие;
• Конкретен план за изграждане на лична, устойчива mindfulness практика.
